В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Обида на судьбу давно меня не гложет…
Уроки жизнь даёт, ценней день ото дня…
Я благодарна всем, кто без меня не может…
И не мешаю тем, кто счастлив без меня.

Тебе никто никогда не поможет, ты всего должен добиться сам!

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
Читать полностью

Вперед!

Как избавиться от живота.

Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
Не стесняйся советоваться с тренером — он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.
Читать полностью

Каждое утро я стою перед шкафом с одеждой и страдаю: одеться мне как нормальной роскошной женщине или как удобно…)))

— Я не могу снова с тобой быть…
— Почему?
— Понимаешь, я уже всем рассказала какой ты КОЗЕЛ! 😂 👍 👏

Со временем вкусы меняются. И на конфеты, и на мужчин.

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной — она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
Читать полностью