Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.
Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
Читать полностью
Фитнес дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Кардиотренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Кардио
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Гиф-тренировка для попы и бедер.
Добавляй к себе -занимает 20 минут.
Качаем пресс, ягодицы и спину!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Отличная система питания.
Сохрани, чтобы не потерять
ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА
Калорийность на 100 гр — 130 ккал
Ингредиенты:
— Вареное куриное филе — 300 гр
— Мука — 50 гр
— Яйцо (некрупное) — 2 шт
— Молоко — 150 гр
— Сыр твердый низкой жирности — 50 гр
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
Читать полностью
Продукты с отрицательной калорийностью (Как похудеть).
Продукты с отрицательной калорийностью
Это, пожалуй, самый важный вопрос – Что бы съесть, чтоб похудеть?
Существует спорное мнение, что есть продукты с отрицательной калорийностью. И хотя ученые продолжают спорить, почему бы и не попробовать добавить их в свой рацион? В любом случае это будет полезно.
Читать полностью
Прямые волосы за 5 минут!
Распродажа нашумевших расчёсок-выпрямителей: закажи сейчас оригинальную Fast Hair Straightener всего за 1990 руб.!
