Советы диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Читать полностью
Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений
Пять простых, но эффективных упражнений при условии регулярного их выполнения сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.
Читать полностью
🚫 НИКАКИХ ДИЕТ! 🚫
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Читать полностью
Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)
Ингредиенты:
— 500 г — творог нежирный мягкий
— 300 г — маложирная сметана
— стевия — по-вкусу
— 30 г — желатин (лучше быстрорастворимый)
— любые фрукты (тут использованы клубника и бананы)
Читать полностью
Убиваем жир 💣🔫 Выполняй каждое упражнение по минуте 🕐👍🏻
Безумно вкусные яблоки с творогом
🔸на 100грамм — 55.62 ккал🔸Б/Ж/У — 3.91/0.92/7.44🔸
Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
Приготовление:
Читать полностью
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью
Тренировка для подтянутого тела.
— Эх, сколько планов было пару часов назад!
— А потом?
— Потом я поела…
Упражнения на пресс, которые задействуют максимально много других групп мышц!
16 повторений каждого упражнения🔥
