В красивом телекрасивый и здоровый дух!

В тренировке главное- безопасность!

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью

10 лучших упражнений для подтяжки бёдер и ягодиц.

Чего не хватает твоему организму

Для наглядности.
Из чего состоит любимая Nutella.

Женская логика: «Я знаю, что виновата… Но я обиделась!»

Холодильник моей мечты 😇😋

Чудесно, когда тебе есть кому заваривать вторую кружку чая.

Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Читать полностью