В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Летний завтрак 👍🏻🍓

Ягодный маникюр 🍓

У меня есть такиe друзья, которых не видишь мeсяцами, но они всё pавно сaмые лyчшие.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью

9 вариантов выполнения упражнения «Планка»

Салат по-королевски
100 гр — 97 Ккал

крабовые палочки — 7шт
апельсин — 1шт
яйца — 4шт
чеснок — 1 зубчик
кукуруза консервированная — 100г
сметана — 100-150г

1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
Читать полностью

Существует легенда, что есть такие женщины, которые, открывая шкаф, знают, что наденут.

Медово-лимонные куриные грудки

Ориентировочное время приготовления: 45 минут

Ингредиенты на 4-6 порций:

4 куриных филе, около 200 г каждое
2 ст.л. жидкого меда
2 лимона
2 ст.л. оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
Читать полностью

Как вам фигура?)

Здесь показано как и в каких упражнениях задействованы те или иные мышцы! Все для тебя, забирай себе📌