В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Будьте всегда уверены в том, что вы делаете. И плюньте на чужое мнение! Не стыдно быть неправильной для окружающих, стыдно быть несчастливой для себя!

Никого не слушай, имей своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь. Никогда не гонись ни за кем. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать. Люби. Твори. Мечтай и улыбайся чаще. ☝
Читать полностью

Пример правильного питания
Завтрак: каша* вареное яйцо фрукт* чай* с хлебом.
Ланч: йогурттворогкефировощи фрукт.
Обед: суп*каши нежирная рыба* мясо* овощи*.
Полдник: творогкефировощи*.
Ужин: нежирная рыба* мясо* творогяйцо овощи*.
Поздний ужин: кефиртворог.
Читать полностью

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

1 День: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 День: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 День: отдых
4 День: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
Читать полностью

ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Обертывание!!! Сразу говорю — термоядрное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Читать полностью

Тянемся на продольный и поперечный шпагаты

Читать полностью

Ася Казанцева о ГМО:

ДИЕТА «7 дней»
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата и очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиро сжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
Читать полностью

Работаем над статикой! Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.

Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)

Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Читать полностью

Работающей женщине, возможно, самой нужна жена.