В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Худеем в ногах, эффективные упражнения

НЕДОПУСТИМАЯ ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки.
Читать полностью

Девочки, запомните — наших слёз достоин только лук!

Тяжело быть женщиной: приходится думать как мужчина, вести себя как леди, выглядеть как девочка и работать как лошадь!

Оставляю за собой право не соответствовать Вашим ожиданиям.

Диета 6 лепестков

День первый – рыбная продукция
День второй – овощная продукция
День третий – куриная продукция
День четвертый – злаковая продукция
День пятый – творожная продукция
День шестой – фруктовая продукция
День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
Читать полностью

Похудеть к лету не получилось…
Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!

Лаваш с яблоком и творогом
🔸на 100грамм — 159.73 ккал🔸Б/Ж/У — 7.27/3.95/22.98🔸

Ингредиенты:
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный — то половина)
яблоко (лучше сладкое)
творог 100 гр
пару орешков (на вкус)
Читать полностью

10 вариантов разгрузочных дней
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Читать полностью

Очень вкусные домашние конфеты

Ингредиенты:

Крошка от печенья – 300 г + 1/3 стакана (оставьте на потом, чтобы обвалять клубочки)
Сливочное масло – 140 г
Сгущенное молоко (подслащенное) – 170-180 мл
Какао-порошок – ¾ ст. л.
Сироп (миндальный/ореховый/амаретто/кофейный)
Читать полностью