В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Когда ты после тренировки и хочешь лечь спать 😅

Эффективное разглаживание морщинок вокруг глаз

* Приготовьте отвар из петрушки: 1 ст. ложку измельченной зелени залейте 100 мл кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 мин. Очистите 1 сырую картофелину, натрите на мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку растительного масла. Размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань в несколько слоев. Положите на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 мин. Такую маску рекомендуется делать перед сном, не умываться после использования, а просто убрать кусочки картофеля.
Читать полностью

Не жирная, а пушистая, ясно?

Танцевальная аэробика!Танцуем и худеем

ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА:

Завтрак: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Читать полностью

Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!

Читать полностью

БЫСТРЫЙ ОМЛЕТ В КРУЖКЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца
2 ст.ложки тертого сыра
2 ст.ложки нарезанной ветчины
соль и перец по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке.

Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить.
Читать полностью

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
Читать полностью

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.

Кардионагрузки 20 минут

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
Читать полностью

Убираем лишний жирок🔥
Выбирай каждый день по 5-6 упражнений
Делай по 10 раз, 2-3 подхода.