В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Пресс и ягодицы
Повторяй упражнение по 30-35 раз в 3 подхода 📌

Упражнения для красивой и упругой попы:

ЗЕЛЕНОЕ-прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
ЖЕЛТОЕ-глубокие выпады
КРАСНОЕ-приседания.

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью

Когда ты после тренировки и хочешь лечь спать 😅

Эффективное разглаживание морщинок вокруг глаз

* Приготовьте отвар из петрушки: 1 ст. ложку измельченной зелени залейте 100 мл кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 мин. Очистите 1 сырую картофелину, натрите на мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку растительного масла. Размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань в несколько слоев. Положите на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 мин. Такую маску рекомендуется делать перед сном, не умываться после использования, а просто убрать кусочки картофеля.
Читать полностью

Не жирная, а пушистая, ясно?

Танцевальная аэробика!Танцуем и худеем

ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА:

Завтрак: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Читать полностью

Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!

Читать полностью

БЫСТРЫЙ ОМЛЕТ В КРУЖКЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца
2 ст.ложки тертого сыра
2 ст.ложки нарезанной ветчины
соль и перец по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке.

Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить.
Читать полностью