В красивом телекрасивый и здоровый дух!

6 упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц🌰
Фитнес-норма: 15 повторений, 3-4 подхода.

Как мне порой хочется некоторых пристрелить… Но есть проблема — я отходчивая. Пока бегу за ружьём, оба-на, уже отошла!

Правильный обед: куриная пицца без грамма муки!
🔸на 100грамм — 96.72 ккал🔸Б/Ж/У — 13.36/2.63/4.57🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Яйцо — 1 шт
Соль, перец — по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Читать полностью

Прыгаем,красавицы !

Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Читать полностью

Печеные груши: десерт с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм — 75.38 ккал🔸Б/Ж/У — 3.83/0.49/15.2🔸

Ингредиенты:
Груши — 2 шт
Творог обезжиренный — 4 ст. л (мягкий)
Йогурт натуральный — 3 ст. л
Мед — 1 ст. л
Корица — 1 ч. л
Читать полностью

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

6-основных упражнений на пресс
📎 Сохрани, чтобы не потерять

ПП-ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА И ОВСЯНКИ 🍪

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями Сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку.

Приятного аппетита!

Мы получим, что заслужили… И не надо на жизнь пенять…
Если с бедными не дружили, то и нас избегает знать.
Незнакомца обидел словом — жди, что резко ответит брат.
Осудил за грехи другого и тебе будет мир не рад.
Пожалеешь рубля в кармане — в магазине забудешь два.
Читать полностью