В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Давайте посчитаем, сколько у нас любителей 🍉?

Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг.

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
Читать полностью

🔹5 РЕЦЕПТОВ ПО-НАСТОЯЩЕМУ СОЧНОЙ И ВКУСНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ 🔹

1. Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+
🔸 На 100 гр — 89 ккал 🔸 белки — 13 🔸 жиры — 1 🔸 углеводы — 8 🔸

Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Читать полностью

Не жирная, а пушистая, понятно?

Худеем танцуя ✌ Подборка разных стилей

Сохраняйте себе, выбирайте любой ✔

Когда тебе сказали, что уже август 😨

Гимнтастика

1. Антицеллюлит спереди
Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно. Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.
Читать полностью

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ

Ингредиенты:

• творог нежирный — 400 г
• яйца — 2 шт
• овсяной муки — 2 ст.л.
• черная смородина — 100 г
• подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Духовку предварительно нагреваем до 200 градусов.
Читать полностью

Счастлив тот, кто научился восхищаться, а не завидовать…

Правильное питание — это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Читать полностью