У худеющих под рукой всегда должен быть такой список:
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью
Мятный лимонад, пьем перед едой очень полезно!
🔸на 100грамм — 14.68 ккал🔸Б/Ж/У — 0.14/0.02/3.72🔸
Ингредиенты:
2-3 лимона,
2.5 литра воды,
1 небольшой пучок мяты,
0.5 стакана сахарозаменителя
Приготовление:
Читать полностью
НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ!
Отвары луковой шелухи эффективно применяются как отхаркивающее, слабительное, мочегонное, желчегонное, спазмолитическое, витаминное, противомикробное, сосудоукрепляющее средство.
Замучили частые ангины?
Залейте луковую шелуху кипятком, процедите и употребляйте для полоскания.
Читать полностью
Книги, которые помогут поддержать твою мотивацию!
Тренируем не только тело. но и мозги)
1. Луиза Хей “Исцели свою жизнь”, “Исцели себя сам”, “Сила внутри нас”
2. Александр Свияш “Разумный мир. Как жить без лишних переживаний”, “Уроки судьбы в вопросах и ответах”, “Как быть, когда все не так, как хочется”
Читать полностью
Быстрая диета!
Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса.
Меню следующее:
завтрак: яйцо в мешочек;
Читать полностью
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ 👍🏻
💛 1. Беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра.
Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег…
Читать полностью
Чем лучше женщина одета, тем дороже ее раздеть.
5-минутный комплекс для подтянутого живота.
Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.
1.
Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Читать полностью
Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
Читать полностью
Клубничный тирамису.
• Калорийность: на 100 гр — 175.77 ккал
• Ингредиенты:
Клубника –200 г
Холодное молоко –0,5 стакана
Творог маложирный 500гр
Темный горький шоколад – 50 г
Кофе вареный 2ст. л
Банан 2 шт
• Приготовление:
Читать полностью
