Диетический салат с курицей и черносливом
🔸на 100грамм — 111.26 ккал🔸Б/Ж/У — 11.45/4.05/7.58🔸
Ингредиенты:
курица вареная — 350 г
вареные яйца — 2 шт
свежий огурец — 1 шт
шампиньонов — 250 г
чернослив — 12 шт
Читать полностью
Если съесть весь торт целиком, не разрезая, то получится, что вы съели всего один кусочек 😏
Ты выбираешь, кушать аппетитно или выглядеть аппетитно!
Еще раз о главном:упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)
— тертый картофель
— зубная паста
— перекись водорода
— сода
Нанести на ногти на 10-15 мин.
Нежный морковный рулет
🔸на 100грамм — 71.26 ккал🔸Б/Ж/У — 6.88/2.62/5.12🔸
Ингредиенты:
Морковь — 400 грамм
Творог — 200 грамм (или пачка сыра филадельфия 5%110 ккал)
Яичные белки — 3-4 шт
Зелень,чеснок,соль по вкусу
Читать полностью
Еще раз о главном:упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Манник на кефире
185 калорий на 100 гр.!
Для худеющих любителей выпечки)
Стакан манки (250 гр.), стакан кефира (250 гр.), 2 яйца, 1 ч.л. соды.
Приготовление: замочить манку в кефире на 1 час. Добавить соды и яйца. Взбить миксером. Выпекать 40-50 минут на 180 градусах. Я готовила в мультиварке 45 минут.
Читать полностью
Главное правильно изогнуться☝
Диетический салат из капусты
Белокочанная капуста – 200 г
Сырая свекла – 100-150 г
Зеленое яблоко – ½ шт.
Чеснок – 1-2 зубка
Измельченная зелень петрушки
Сок лимона или 1 ст.л. яблочного уксуса
Соль по вкусу
Калорийность блюда – 140 ккал
Читать полностью
