🔹5 ПП-коктейлей для вашей фигуры🔹
1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
🔸Итого на 100 грамм — 52 ккал🔸 Белки- 1 🔸Жиры — 1 🔸Углеводы — 10 🔸
Ингредиенты:
● Кефир обезжиренный 150 мл
Читать полностью
Советы диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Читать полностью
Кофейная маска для тела от целлюлита.
Требуется: 100 г голубой глины, 2 ст. л. кофейной гущи, 50 мл минеральной воды.
Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить воду, хорошо перемешать.
Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой.
Читать полностью
Начни уже жить
🔹Творожное суфле Птичье молоко для худеющих! Минимум углеводов, максимум белка и пользы 🔹
🔸 На 100 гр — 101.6 ккал 🔸 белки — 15.95 🔸 жиры — 1.65 🔸 углеводы — 8.49 🔸
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный- 400 г;
Читать полностью
14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
Читать полностью
Аэробика для живота «шесть»
Аэробика для живота «шесть» Вейдера — представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» — состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Читать полностью
Избавляемся от дневной сонливости навсегда.
Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное — имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!
Читать полностью
СЖИГАЕМ ЖИР СО ВСЕГО ТЕЛА
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
