5 идей для легких ПП-салатов
✔ яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.
✔ авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов
✔ брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
Читать полностью
Гринпис обнародовал чёрный список производителей ГМ-продуктов
(По данным greenpeace)
№ Продукты питания Компании Название изделия
1 Шоколадные изделия Hershey’s Cadbury Fruit&Nut
2 Mars M&M
3 Snickers
4 Twix
5 Milky Way
6 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао
Читать полностью
Яблочный пирог с изюмом и корицей
🔸на 100грамм — 133.34 ккал🔸Б/Ж/У — 6.43/3.35/19.8🔸
Ингредиенты:
Для основы:
• Молотые овсяные хлопья 100 гр
• Овсяная мука 70 гр
• Яичный белок 40 гр
• Йогурт натуральный 100 гр
Читать полностью
🔹Питательные батончики с сыром и брокколи🔹
🔸 На 100 гр — 102 ккал 🔸 белки — 9 🔸 жиры -8 🔸 углеводы — 3 🔸
Идеальный перекус, удобно брать с собой!Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
• Брокколи — 500 г
Читать полностью
Когда я хорошо одета, я чувствую себя более здоровой, сильной и умной.
Программа тренировки пресса из 4 упражнений
Делай больше. Становись лучше. Старайся усерднее.
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм-42 ккал🔸 белки-4 🔸 жиры-0 🔸 углеводы-5 🔸
Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью
Почему жесткие диеты не работают
Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть. В итоге получается матрица, где каждый прием пищи содержит четыре варианта с точным указанием веса в граммах. Эти варианты можно чередовать, менять местами, находить собственные замены, получая бесчисленное количество меню на каждый день.
Читать полностью
