В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Шел пятый день моей диеты…

Как сделать попу идеальной за 3 упражнения?
Выполняй каждый день эту тренировку 👇

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Читать полностью

Упражнения на растяжку👍
Находитесь в каждой позе 1 минуту.

Пищевая и энергетическая ценность продуктов.

Сохрани себе!

Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
Читать полностью

включай как мантру каждый день

Все о тренинге ягодиц‼

1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)

2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Читать полностью

Возьми себе на заметку

5 упражнений для ягодиц дома.

Для усовершенствования форм совсем не обязательно заниматься в дорогостоящем спортзале, ведь поработать над собой можно и дома.

Наши мышцы в значительной степени состоят из воды, поэтому во время занятий спортом и при повышенных физических нагрузках потребление достаточного количества чистой питьевой воды – обязательное правило, которым нельзя пренебрегать.
Читать полностью