Это должна знать каждая женщина! Сохрани!
1. Репейное и касторовое масло — для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
Читать полностью
Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие — дадут вам урок, а лучшие — подарят воспоминания. Цените каждого.
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Читать полностью
Диета дня
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂
5-8 кг
День первый:
С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
Читать полностью
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ.
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Читать полностью
Творожная запеканка «Зебра»: польза в каждом кусочке!
🔸на 100грамм — 70.37 ккал🔸Б/Ж/У — 3.37/3.99/5.69🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 500 г
Яйца — 2 шт
Молоко 1% — 150 мл
Манная крупа — 4 ст. л
Какао — 1 ст. л
Читать полностью
Упражнения для похудения — тренировка для тонуса всего тела!
Диетический открытый пирог с вишней
🔸на 100грамм — 152.12 ккал🔸Б/Ж/У — 4.85/1.2/30.97🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Цельнозерновая мука 3/4 стакана
Вишня 500-550 г (без косточки получается 400 г)
Творог обезжиренный 100 г
Читать полностью
Фаршированный перец
🔸на 100грамм — 37.03 ккал🔸Б/Ж/У — 3.16/0.45/5🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 120 г
Помидор — 2 шт
Морковка — 1/2 шт
Кабачок — 1/3 шт
Болгарский перец — 4 шт
Лук — 1 шт
Йогурт натуральный — 1 ст
Читать полностью
🔹 Низкокалорийные котлетки для здорового ужина 🔹
🔸 На 100 гр — 43.07 ккал 🔸 белки — 3.31 🔸 жиры — 1.4🔸 углеводы — 4.3 🔸
Ингредиенты:
Фарш из курицы 200 г
1 крупная морковь
1 маленький кабачок
Читать полностью
