Сделай прямо сейчас !!!
40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20 — 25 минут в день ради стройного и красивого тела
Читать полностью
Убираем живот и бока всего за 2 недели!
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью
НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Читать полностью
10 продуктов, потеря веса 1,5 кг в неделю
Итак, диетическое меню
1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба
2) яйца, лучше вареные
3) кефир, не более 2 % жирности
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки, цукини
Читать полностью
Быстрые жиросжигающие упражнения
Кексики, напоминающие о последствиях
Овсяное фитнес-печенье
🔸на 100грамм — 119.1 ккал🔸Б/Ж/У — 2.45/0.99/25.73🔸
Ингредиенты:
Банан — 2 шт
Овсяные хлопья — 1,5 ст
Изюм — 0,5 ст
Корица — по вкусу
Приготовление:
Банан размять вилкой в пюре, добавить остальные ингредиенты, Замесить и сформировать шарики, затем выложить на противень слегка смазанный или застеленный бумагой для выпечки. Слегка сплюснуть шарики. Выпекать 15-20 мин при 180С.
Читать полностью
Маффины из кабачков: перекус, который удобно взять с собой!
🔸на 100грамм — 107.29 ккал🔸Б/Ж/У — 5.28/2.62/14.9🔸
Ингредиенты:
Кабачок — 160 г
Натуральный йогурт — 50 г
Яйцо — 1 шт
Мука цельнозерновая — 70 г
Читать полностью
Диета «-1кг в день»
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью
