В красивом телекрасивый и здоровый дух!

4 способа сохранить упругость груди🍏

Выполняй каждое упражнение по 20 повторений, 3 раза в неделю

100 кг может выглядеть по-разному

Чизкейк.
🔸на 100грамм — 70.37 ккал🔸Б/Ж/У — 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:
Мука пшеничная 1/2 стакана
Творог 700 г
Сметана 150
Сахарозаменитель 1 стакан
Молоко 0.3 стакана — 5 яиц
Масло оливковое 0.5 стакана
Читать полностью

Утренний овсяный пирог: начните день с чуда!
🔸на 100грамм — 137.84 ккал🔸Б/Ж/У — 3.53/3.07/24.35🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Грецкие орехи 20 г
Обезжиренное молоко 200 г
Спелые бананы 2 шт.
Замороженная или свежая черника 1 стакан
Читать полностью

Мyжчинa cчитаeт Стeрвoй тy жeнщинy, из котоpoй нe пoлyчилocь сделaть Дypy.

Занимайся йогой вместе с нами!

Читать полностью

Танцевальная аэробика!Танцуем и худеем

Невероятная девушка!

​- Вы счастливы в своей семейной жизни?
— О, да! Мы так крепко любим друг друга, что уже три раза откладывали развод!

Диета на 7 дней, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто.

1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Читать полностью