Диета 3 дня -5 кг
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
🔹Зеленый соус 🔹
45 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
Большой пучок трав (у меня укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.)
250 г. сметаны
3 сваренных вкрутую яйца
Читать полностью
🔹 Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь! 🔹
🔸Итого на 100 грамм — 116.23 ккал:🔸 Белки- 10.4 🔸Жиры — 4.2🔸Углеводы — 8.88🔸
Ингредиенты:
Яйцо — 1 шт
Овсяные отруби — 2 ст. л
Читать полностью
Если кто-то ещё ест этих тварей…
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
Читать полностью
Что делать сразу после тренировки ?
Все – последний подход завершающего на сегодня
упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот – мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их реанимации, будет зависеть дальнейшее уплотнение мышечных волокон, ведущее к росту мышечной массы по всему телу.
Читать полностью
Хочу обнимашек, целовашек, в постели валяшек, киношек и мультяшек! Не хочу холодяшек, на работу собирашек и людей говняшек!
Коротко о женщинах. 😂
Мечтаешь о красивой попе и подтянутых ножках?
Тогда включай нашу видео подборку и становись лучше! ♥
Если тебе нечем заняться, займись собой 💕
