Диетическое воздушное суфле
🔸на 100грамм — 48.14 ккал🔸Б/Ж/У — 5.51/0.11/5.67🔸
Ингредиенты:
250 мл обезжиренного молока
10-12 г желатина
3 г сахарозаменителя
Ваниль или 1 стручок ванили
Пищевой краситель (опционально)
Читать полностью
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
в 1 шт -58 ккал
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда
Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.
Читать полностью
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр — 75,6, Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
Читать полностью
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК – ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Калорийность в блюдах и продуктах спортивной диеты должны быть в пределах нормы, то есть важно соотношение белков, углеводов и жиров. Прием пищи нужно осуществить примерно за 1,5-2 часа до начала фитнеса. За это время еда успеет, как следует, перевариться в желудке.
Читать полностью
Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.
Морковные пряники с сухофруктами — лакомства без сахара!
🔸на 100грамм — 146.54 ккал🔸Б/Ж/У — 5.72/2.29/27.23🔸
Ингредиенты:
Морковь (крупная) 2 шт.
Апельсин 1 шт.
Яйца 2 шт.
Отруби 4 ст. ложки
Курага, изюм, финики по вкусу
Читать полностью
Утренний закон: лучше быть голодной, чем не накрашенной)
Закрепи к себе, чтобы не потерять!
