В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для тех, кто считает калории!
Сохраняем себе, чтобы не потерять.

🔹Салат для сушки тела🔹
Идеальный ужин!

Вкусно, сытно и очень диетично!

100гр — 75,6 ккал, Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
Читать полностью

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.
Читать полностью

Друзья! Совсем скоро стартует самый полезный проект «ЗОЖные войны»!!!
Участие в проекте даст Вам:
* программу тренировок
* программу сбалансированного питания
* удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале
* возможность побороться за главные призы
Читать полностью

Пример белкового меню на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Читать полностью

Как говорит моя бабушка:
Если напакостила, а чувство вины так и не пришло… Значит всё правильно сделала…

Это я завершаю свой трудный денёчек и отправляюсь в кроватку

Гречневые котлеты😋

на 100грамм — 107,6 ккал, Б/Ж/У — 6,3/1,9/17,8

Ингредиенты:

Гречневая крупа — 1 стакан
Луковица — 1 шт.
Шампиньоны — 10 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука — 1 ст. л.
Панировочные сухари — ½ стакана
Морская соль (или обычная) — по вкусу
Читать полностью

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Куриные котлетки с брокколи: нежно и низкокалорийно!
🔸на 100грамм — 83.11 ккал🔸Б/Ж/У — 13.48/1.88/2.92🔸

Ингредиенты:
Брокколи — 200 г
Куриное филе — 250 г
Яйцо — 1 шт
Имбирь — 20 г
Чеснок по вкусу
Читать полностью