Диетическая вкусняха!
Творожный тирамису
на 100 гр 94 ккал
— кофе
— отруби (15гр)
— 2 белка
— 100 гр творога (я беру сухой)
— ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель)
Чтобы сделать крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе, взбивая их до тех пор, пока не увидим густую массу.
Читать полностью
Диетические блинчики на кефире.
*132 ккал на 100 г.*
Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Читать полностью
Не забываем про растяжку!
Упражнения на растяжку не только снимают перенапряжение, но и улучшают структуру мышц!
А растяжка верхней части тела стимулирует работу головы и улучшает кожу лица!
Малиновый зефир
🔸на 100грамм — 55.05 ккал🔸Б/Ж/У — 4.05/0.41/7.79🔸
Ингредиенты:
Малина — 300 г (можно замороженную)
Желатин — 15 г
Вода — 3 ст.л
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Желатин замочить в воде. Ягоды положить в сотейник и подогреть, не доводя до кипения. Снять с огня, протереть через сито. Вернуть малиновое пюре в сотейник на огонь, добавить подсластитель. Постоянно помешивая, довести пюре до кипения. Снять с огня. Добавить к малине набухший желатин, помешивать до полного растворения желатина. Массу необходимо как следует охладить. При помощи миксера взбивать пюре в течение десяти минут до получения пышной, плотной массы. Воздушный мусс переложить в форму, разровнять. Отправить в холодильник часов на 8–10. Готовое лакомство разрезать на кусочки.
Читать полностью
Осень — это, конечно, хорошо, но все-таки НЕ лето, НЕ лето!
Тренировка плеч и рук для девушек.
Если вы хотите иметь красивый рельеф мышц на своих руках и плечах, Вам придется заниматься с завидным постоянством. Сильные руки и тренированные плечи отлично будут смотреться в сочетании с открытой спиной вечернего платья, или тонкими бретельками сарафана. Используя в своих тренировках методы и упражнения, описанные в этой статье, Вы сможете весь летний период гордо носить открытую одежду.
Читать полностью
Супер-сжигающие тренировки для тебя и твоего тела!
Кабачки, запеченные в духовке с сыром
Ингредиенты:
● 2 молодых кабачка;
● 0,5 ч. л. прованских трав (или других специй по вкусу);
● 0,5 ч. л. соли;
● 2 ст. л. натертого сыра Пармезан (или другого сыра твёрдых сортов);
● 1 ст. л. оливкового масла;
Читать полностью
Вот встречу принца… Сяду на диету. Ну, а сейчас… Пардон! Мотива нету!))
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА
Очень простая и эффективная диета!
Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.
Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!
Читать полностью
