7 лучших упражнений для плоского живота.
1.Ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Подтягивайте по очереди локти к коленям.
2.Лягте на пол. Ноги нужно скрестить по турецки. Делайте скручивания в таком положении (поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелке по очереди).
Читать полностью
Пирожное «Картошка» без масла и сахара
🔸на 100грамм — 176.25 ккал🔸Б/Ж/У — 14.26/6.02/17.15🔸
Ингредиенты:
Отруби пшеничные — 100 г
Творог нежной консистенции — 200 г
Сырые яичные желтки — 2 шт.
Какао — 30–40 г
Читать полностью
Отличные жиросжигающие тренировки от Аниты Луценко.
Тренируем все части тела
😠 Боретесь с лишним весом, но никак не можете с ним справиться?
Перепробовали все известные диеты, но ничего не помогло?
Приходите на бесплатный онлайн-семинар «Почему так сложно похудеть? Или Ошибки, которые мы совершаем, когда хотим стать стройными».
Читать полностью
Запеченная цветная капуста с томатами
🔸на 100грамм — 68.94 ккал🔸Б/Ж/У — 4.06/4.24/4.03🔸
Ингредиенты:
300г цветной капусты,
2-3 помидора,
100г сметаны 10%,
50г сыра,
1 варёное яйцо,
соль, перец.
Читать полностью
Худей, учи языки, отращивай волосы, танцуй и не смей распускать сопли. Уважай себя. Люби себя. Ты у себя одна! ♥
🔹Оладьи из кабачков с сыром и чесноком🔹
🔸 На 100 гр — 48.66 ккал 🔸 белки — 2.65 🔸 жиры — 1.57 🔸 углеводы — 5.84 🔸
Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
Читать полностью
«В России спортивная медицина до сих пор живет по принципу: может, и не поймают»
Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!
на 100грамм — 94.99 ккалБ/Ж/У — 4.55/0.62/17.12
Ингредиенты:
Тесто:
кефир обезжиренный 450 мл
мука цельнозерновая или овсяная 320 г
сода 1 ч. л.
Читать полностью
Супер-диета для плоского живота!
Но следовать ей надо строго, только тогда добьетесь успеха!
1 день (подготовка) — на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед — овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин — порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.
Читать полностью
