В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для бедер и ягодиц

да

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины помогут обрести прекрасный «вид сзади». Выполняя упражнения для спины, вы безо всяких сомнений будете выбирать для себя платья с открытой спиной.

Данную программу базовых упражнений для спины разработал фитнес-тренер Майями – Майк Фитч.
Читать полностью

Убрать бока быстро

Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.

Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.
Читать полностью

Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день — 6 сваренных яиц.
2-й день — 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
Читать полностью

10-минутная тренировка для упругости ягодиц 👌

Польза продуктов

Диетическая панакота с апельсином

Ингредиенты:

апельсин — 1 шт
желток — 2 шт
молоко 1% — 75 г
желатин — 10 г
вода — 100г
подсластитель — по вкусу
фрукты или ягоды для украшения (по желанию)

Приготовление:

1.С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. Выжать из апельсина сок.
Читать полностью

Бабушкины мудрые советы

— Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

— Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.

— Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

— Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

— Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.
Читать полностью

30 дней планки на локтях👍