Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-11-2012
Для того чтобы сделать свою любимую «пятую точку» подтянутой и упругой, можно тратить всего несколько минут в день, выполняя несложные упражнения.
1. Лежа на спине согни ноги в коленях. Начинай поднимать попу, задержись на середине подъема на 10-15 секунд, затем поднимись в верхнюю точку, задержись там на 20 секунд, опускаяь обратно, вновь задержись на середине на 10-15 секунд. Повтори 5 раз.
2. Стоя на четвереньках выполни махи прямой ногой назад, задерживаясь в верхней точке на 20 секунд. Носок тяни на себя. Выполни каждой ногой по 30 махов.
3. Стоя на четвереньках, поднимай согнутую в колене ногу вверх. Носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, когда будешь опускать ногу. Повтори 30 раз для каждой ноги.Можшь выполнять в 2 подхода.
4. Стоя на четверенькахсогнутую в колене ногу резко выпрямляй вверх. носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, опуская ногу. Повтори по 30 раз для каждой ноги.
