Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 28-12-2014
Подъем ноги в обратной планке.
В упражнение работают: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.
Важно: ладони находятся под плечами, длинная шея, таз высоко, живот подтянут.
Ноги работают поочередно. Поднимая ногу вверх — делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты.
3 по 10 супер медленно
