Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-04-2016
Желающим обладать прессом необходимо знать:
• тренировать пресс надо 2-3 раза в неделю;
• видимость пресса — это питание и специальные упражнения на жиросжигание (к примеру, с утра на пустой желудок);
• приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;
• тренируйте пресс скручиваниями, а не подъёмами;
• не закрепляйте ноги в упор;
• выполняйте упражнение «ВАКУУМ»;
• начинайте день со стакана воды с долькой лимона;
• не выполнять боковые наклоны с отягощением;
• развивайте пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы
