В красивом телекрасивый и здоровый дух!

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЕДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Пища — это источник энергии и материала для «строительства» нашего храма — нашего организма. Когда вы знаете, что за собой несут те или иные продукты, вы можете легко контролировать вес, съедая именно то, что нужно в данный момент.
Углеводы — это силы и энергия, желание жить и действовать, это хорошее настроение, активная мозговая деятельность и ваш блеск в глазах! Как вы знаете, углеводы делятся на сложные (проще говоря, те, которые длительное время поддерживают в вас правильный, хороший уровень жизненной активности) и простые (которые молниеносно дают скачек силы, которая затем весьма быстро вас покидает). Сложные углеводы это крупы и хлебобулочные изделия. Простые углеводы это фрукты и сладости. Так как речь идет о правильном питании, в нижеприведенных схемах я использовала для обозначения простых углеводов только фрукты.
Овощи содержат очень мало углеводов, поэтому будем рассматривать их, как отдельную категорию полезной пищи.
Белок — это то, из чего каждую минуту организм строит сам себя. Это «кирпичики», из которых состоит ваш храм, ваш организм. Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, морепродуктах, яйцах, кисломолочных продуктах.
Жиры — это как «смазка» для всех механизмов внутри вас. Если будет поступать недостаточно жира в организм, ваши механизмы начнут «ржаветь» и «барахлить». Жир содержится в маслах, орехах, сыре и красной рыбе.
Правильное питание становится для вас некой игрой: когда вы знаете, что вам требуется в данный момент (энергия, «кирпичики» или «смазка»), вы можете оперировать продуктами себе во благо.
Ниже я представила вам несколько типов дней и примеры того, как нужно распределять продукты так, чтобы это принесло вам пользу.
— Коричневый круг — сложные углеводы. Коричневый цвет «намекает» вам, что это КРУПЫ 🙂
— Оранжевый круг — быстрые углеводы. Яркий цвет выбран для ассоциации с фруктами.
— Синий квадрат — белки.
— Зеленая пирамида — это овощи, которые я считаю особенной «спасательной» группой продуктов, когда хочется углеводов.
— Желтый треугольник — жиры.
Обратите внимание на размеры геометрических фигур. Они помогут вам понять, каких продуктов должно быть меньше или больше в каждый определенный прием пищи.
Вам осталось только скопировать все картинки себе и каждое утро начинать с любой из этих схем!