Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-06-2016
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ НА ДИЕТЕ?
Все, кто хочет похудеть,приходят чаще всего к одной и той же мысли:»хочешь похудеть-перестань жрать!» и люди опускают свою калорийность чуть ли не до 400-500 ккал в сутки. Так делать нельзя ни в коем случае!
Разберемся почему:
-во время голодания организм действительно худеет, но при этом организм жертвует как жировой тканью, так и мышцами, т.к. они являются очень энергоемкими, и организм будет избавляться от них в первую очередь, а только потом от жира.
-затем голодание заканчивается, и человек начинает питаться так же, как раньше при этом быстро возвращает свой вес, а может даже и больше,чем было(организм думает,что наступила война, еды нет…и начнет запасать энергию(жировую ткань) на случай,если «война» повторится)! Это означает, что он будет с тем же самым весом или даже большим весом, чем до диеты, ведь процент мышечной ткани у него только убавился, а вес вернулся за счет жира, потому что человек не занимался физическими нагрузками.
В результате с каждой «голодной» диетой процент жира в организме человека становится больше и больше.
Правильно управлять процентом мышечной массы и процентом жира в организме можно с помощью двух вещей:физические нагрузки и режимы питания. Чтобы не толстеть достаточно выкинуть из своего рациона раз и навсегда весь «гастраномический мусор» — шоколадки, печеньки, булки, газировки и фаст фуд. Это вам не нужно. Это самое низкосортное топливо для вашего организма. Сладости можно с легкостью заменить на фрукты. Белый хлеб на ржаной. Рецепт стройной фигуры прост — Есть в течение дня сложные углеводы ( это крупы), достаточно белка ( курица, говядина, рыба) и побольше овощей. И не в коем случае не пренебрегать нагрузками. Наш организм — это своего рода машина и она должна работать. Если вам не нравится тренажерный зал — это не приговор. Занимайтесь танцами, йогой, верховой ездой, восточными единоборствами. Выберите то, что вам по душе и что принесет пользу вашему организму. Соблюдая эти элементарные правила вы будете оставаться в форме всю жизнь.
