В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Полезная информация о калориях в картинках

ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА часть 2:добейся совершенства!

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)

1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
Читать полностью

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.
Читать полностью

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
Читать полностью

7 очень эффективных упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Сохраняем себе полезную шпаргалку 🙂

Не стала ничего дарить любимому.
В самом деле, что можно подарить человеку, у которого есть Я!? Валерьянки разве что только…

Лучшие видео уроки для тонкой талии!

ЗАБИРАЙ СЕБЕ НА СТЕНУ чтобы не потерять!

Читать полностью

Готовим поленту из кукурузной крупы, ну очень вкусно!
🔸на 100грамм — 84.08 ккал🔸Б/Ж/У — 3.38/1.12/15.47🔸

Ингредиенты:
1 ст. кукурузной крупы
2.5 ст воды
2-3 помидора черри
30 гр сыра
3-4 шт жареных грибов
Читать полностью

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ, КОТОРЫЙ МОЖНО!

Без сахара, без меда, без муки… Ну что может быть лучше? Отличный рецепт тортика для тех, кто устал повторять себе «нельзя-нельзя-нельзя» у кондитерских витрин.

Что понадобится для коржа:

4 ст. л. пудинга «Dr Oetker»
Читать полностью