В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Сырный пирог из армянского лаваша
🔸на 100грамм — 229.94 ккал🔸Б/Ж/У — 19.46/10.58/13.65🔸

Ингредиенты:
Лаваш — 200 г
Яйцо — 1 шт
Молоко 1% — 70 мл
Сыр — 500 г

Приготовление:
Натереть сыр на крупной терке. Яйцо с молоком взбить и добавить в сыр, перемешать. Противень смазать маслом и разложить на нем 1 слой лаваша. Лаваш намазать сыром и положить следующий слой лаваша, получается примерно где-то 5 слоев. Последний слой должен заканчиваться лавашом, смазать верхний слой маслом. Поставить в духовку на 30 минут 180 градусов.
Читать полностью

Пп- рацион 💪

🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕

🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Читать полностью

Невероятно простой соус для курогрудки
🔸на 100грамм — 51.8 ккал🔸Б/Ж/У — 2.71/2.4/4.91🔸

Ингредиенты:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 ст. л. мелко нарезанного укропа
30 г лимонного сока
2 выдавленных зубчика чеснока
Читать полностью

Хрустящий лаваш с сыром и помидорами
?на 100грамм — 123.83 ккал?Б/Ж/У — 8.67/3.21/14.68?

Ингредиенты:
Тонкий армянский лаваш — 1/4 листа
Филе куриное отварное — 30 гр.
Лук красный — 1/4 небольшой луковицы
Сыр сулугуни — 20 гр.
Помидоры — 40 гр.
Любимая зелень — 20 гр.
Читать полностью

Диета «6 лепестков»

Длительность диеты — шесть дней. А вот сколько делать «заходов» — зависит от вас. В ее основе – принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.

1 день – рыба
2 день – овощи
3 день – курица
Читать полностью

НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью

Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко! 👌

Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Читать полностью

Как приготовить напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Читать полностью

Жиросжигающие видео-тренировки!
сохраните себе

Читать полностью