В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ИМБИРНАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда.
Читать полностью

Цезарь «особенный»

на 100грамм — 82.33 ккал

Б/Ж/У — 8.09/4.77/2.2

Ингредиенты:
Курица- 150гр
Пекинская капуста- 150гр
Помидорки Черри-12 шт
Сыр нежирный-около 40гр
Орешки (миндаль)- 10 шт
Творог кремообразный -100 гр
Читать полностью

🍒Вишневая запеканка: завтрак по-королевски🍒

🔸 На 100 гр — 82.88 ккал 🔸 белки — 8.31 🔸 жиры — 1.21 🔸 углеводы — 9.7 🔸

Ингредиенты:
Вишня замороженная или свежая — 550г;
Обезжиренный творог — 500г;
Читать полностью

Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Читать полностью

10 заповедей здорового питания:

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
Читать полностью

Считаем калории

Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Показать полностью..
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал
Читать полностью

Диетический сырный супчик

На 100г -31ккал.

Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень

В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
Читать полностью

«Актерская диета»
1-й день — отварной рис ( хорошо промытый несколько раз) + томатный сок ( всё без соли и сахара);
2-й день — творог+ кефир ( самой низкой жирности) ;
3-й день — отварное мясо или рыба ( постных сортов)+ зелёный чай;
4-й день — твёрдый сыр + красное сухое вино;
Читать полностью

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
Читать полностью