Диета 3 дня -5 кг
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
Утро начинается не с кофе 😆
Протеиновые кексы
20 гр. белка в каждом кексе! Ккал: 80
Ингредиенты:
— 3 скупа сывороточного протеина
— 5 яичных белков
— 1/2 чайной ложки разрыхлителя теста
— 30 капель сах. заменителя
— Орехи, ягоды, фрукты (по-вкусу и смотря какой период сушки у вас)
Читать полностью
Музыка для тренировок!)
Эффективная система питания
Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!
Как только проснулась — выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.
Читать полностью
НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Читать полностью
Если кто захочет приготовить настоящий «Оливье»…
Тренировки+правильное питание+мотивация = гарантированный результат! Брось себе вызов в новом году и сделай то, о чем так давно мечтала. Body Challenge начинается! Интенсивный курс «Похудей за 7 недель» создан специально для тебя.
— МЫ ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ И ЗАНЯТИЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ
Читать полностью
🔹 Цезарь ролл в лаваше: вкуснее перекуса не найти! 🔹
🔸Итого на 100 грамм — 153 ккал:🔸 Белки — 9🔸 Жиры — 2🔸Углеводы — 4🔸
Ингредиенты:
• Лаваш — 1 шт (маленький)
• Куриное филе — 100 г
Читать полностью
)))
