Ванильно – шоколадный творожный десерт
*165 ккал на 100 г*
Рецепт:
30 – 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
Читать полностью
Музыка для растяжки
Сохраняйте себе!
Для красивого тела
Дедушка Мороз, я очень тебя прошу, давай в 2017 году без оленей.
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ — отличная замена колбасе!
на 100грамм: ккал 116, б-24, ж-1 у-0,25
Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чёрный молотый перец,
сухие травы.
Читать полностью
Детокс-коктейль из моркови, имбиря и цитрусовых
Этот яркий, освежающий коктейль станет отличным началом дня. Его можно готовить во время поста для укрепления иммунитета.
Ингредиенты:
морковь 4 шт.
апельсины без косточек 2 шт.
лимон без косточек 1 шт.
Читать полностью
И тут я забыла, куда шла..
Салат из курицы с ананасами — приготовь на Новый год!
82 ккал на 100 г
Ингредиенты:
— яйцо куриное — 2 шт.
— филе куриное — 300 гр.
— огурцы — 2 шт.
— ананас консервированный — 380 гр.
Для заправки:
— несладкий йогурт или сметана — 50 г
Читать полностью
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
Яблочная вода с корицей — природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Читать полностью
