В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Качай пресс с помощью дивана 😉

Каждое упражнение по 20-25 раз, в 3 подхода

ПОРА!

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
Читать полностью

Манник

🔸на 100грамм — 141 ккал🔸Б/Ж/У — 5/2/27🔸

Ингредиенты:

Кефир 1% — 400 мл
Манка — 1,75 стак.
Яйца — 3 шт.
Сахарозаменитель — 4 ст. л.
Разрыхлитель — 2 ч. л.

Приготовление:

1. Смешиваем миксером кефир, манку, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель. Накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 минут.
Читать полностью

Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм — 94.91 ккал🔸Б/Ж/У — 15.38/1.52/5.09🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Йогурт натуральный — 100 г
Какао — 1,5 ст. л
Желатин — 15 г
Вода — 30 мл
Читать полностью

🔹Рафаэлло для ПП🔹

🔸Итого на 100 грамм — 54 ккал🔸 Белки- 6🔸Жиры -2 🔸Углеводы — 2🔸

Конфеты на правильном питании как рафаэлло, только вкусней!

🔹Ингредиенты:
— творог обез. 250гр
Читать полностью

Жизненно…

Как бороться с морщинами под глазами?

После тридцати у женщины возникают проблемы с кожей вокруг глаз, так как из-за потери эластичности кожа становится дряблой, и появляются морщинки.

Косметологи советуют приготовьте особый «крем», который сделает вашу кожу снова упругой.
Читать полностью

Сердце не выбирает кого попало, оно чувствует родное.

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках

Калорийность на 100 гр готового блюда — 85 ккал

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
— куриное филе — 300 гр
— морковь — 120 гр
— брокколи (можно взять замороженную) — 300 гр
Читать полностью