Невероятная диета!
Минус 3-4 кг за неделю!
Понедельник
📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
📝Полдник: 1 яблоко, чай.
📝Ужин: 1 стакан кефира.
Читать полностью
Причины и признаки нарушения обмена веществ
Обмен веществ — это целый комплекс различных биохимических реакций, происходящих в организме человека и способствующих превращению питательных веществ, поступающих в организм с пищей, в энергию, необходимую для нормального функционирования всех органов и систем организма. Если обмен веществ нарушается, это влечет за собой также нарушение слаженной работы всего организма. Чаще всего, о нарушении обмена веществ в организме свидетельствуют следующие симптомы:
Читать полностью
Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.
Тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.
Стань на носочки, ноги вместе. Затем наклонись вперед, сгибая левую ногу и выпрямив руки над головой, как на изображении. Вернись в исходное положение и повтори движение с другой ногой. Выполни 20 раз.
Читать полностью
Музыка для тренировок)
ОПРОС ДЛЯ ВАС:
Музыка для тренировки)
Творожно-ягодная запеканка
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные — 400 г
Яйцо — 2 шт.
Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки.
2. Обезжиренный творог смешиваем с яйцом и манкой. Добавляем ягоды.
Читать полностью
Творожно-банановые оладушки 😋 Невероятный завтрак👍🏻
Калорийность на 100 г: 110 ккал
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка (200-250 г)
Банан — 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
Читать полностью
🔹Безумно вкусно-нежный пирог с зеленым луком, курицей и сырной корочкой🔹
🔸Итого на 100 грамм — 145.23 ккал:🔸 Белки- 10.85🔸 Жиры — 5.59🔸Углеводы — 13.01 🔸
Ингредиенты:
Зеленый лук — 200 г
Читать полностью
Ничто не красит девушку так, как это делает абонемент в фитнес-клуб.
