Витаминно-белковая диета
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
Несомненные плюсы ее таковы:
Показать полностью…
🌷 она легко переносится и не вызывает чувства голода,
🌷 она не наносит вреда здоровью,
Читать полностью
Фитнес-программы для девушек. Выбирай подходящую тебе и занимайся!
РАСПЕЧАТАЙТЕ И ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ПУНКТ ЕЖЕДНЕВНО 📌
1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
Читать полностью
Диета «Лесенка».
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
Читать полностью
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
Забирай себе тренировку в планке!
Диетическое низкокалорийное печенье
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 150 гр.
Овсяные хлопья — 120 гр.
яблоко — 1 шт.
Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка.
Приготовление:
Тем кто не привязан к сладкому изюм можно упустить.
Читать полностью
🍬 Полезные фитнес-конфеты 🍬
Ингредиенты:
• 200 г овсяных хлопьев
Показать полностью…
• 50 г орехов (у нас грецкие)
• 100 г кураги (или фиников)
• 10 г меда
• 10 г оливкового масла
Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
Читать полностью
Какие упражнения избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
🔹Бутербродная паста из тунца🔹
🔸На 100 гр — 137.56 ккал 🔸 белки — 15.30🔸 жиры — 4.98 🔸 углеводы — 7.76🔸
Ингредиенты 2 порции
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Сахар ½ чайной ложки
Читать полностью
