Несколько советов для тех, кто хочет иметь не просто стройную, но и красивую во всех смыслах попу ;)
0
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-03-2015
Несколько советов для тех, кто хочет иметь не просто стройную, но и красивую во всех смыслах попу 😉
1. Для того, чтобы не было лишнего: правильное питание и достаточно аэробной нагрузки.
2. Для того, чтобы не было целлюлита: правильное питание (не только умеренное, но и как можно меньше красителей, консервантов, кофе, алкоголя), спорт, профилактический антицеллюлитный массаж.
3. Для того, чтобы попа была подтянутой: упражнения для бедер и ягодиц с не большими весами, в том числе такие занятия как степ-аэробика, шейпинг + изолированные упражнения (подъем таза из положения лежа, подъем согнутой ноги из положения стоя на четвереньках)
4. Для того, чтобы попа была объемной: работа в тренажерном зале с большими весами. Прежде всего приседы (со штангой, в тренажере Смита — с разной позицией ног), жимы в тренажере, выпады (со штангой, блинами гантелями)
