Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 06-03-2016
Как отучить себя от вредной пищи?
Собственно, с этого начинается путь здорового образа жизни и саморазвития. Прежде всего, хочу сказать, что в этом посте я не буду прибегать к объяснениям почему возникает зависимость от лишней и, к тому же, вредной пищи, т.к. я не диетолог и уж точно не психолог. Предлагаю Вам лишь ознакомится с некоторыми советами по поводу того, как от этого избавиться.
1)В первую очередь необходимо прекратить покупать лишние продукты. Никогда нельзя ходить в магазин голодным, это надо запомнить, как первую заповедь. На голодный желудок и голодные глаза, мы покупаем много вредной пищи, желая поскорее утолить тот голод, который испытываем. Отучите себя покупать то, в чем вы не нуждаетесь и кстати, этот совет можно отнести не только к пище.
2)Наверняка вы замечали, что голод наступает, когда нам нечего делать. Да, вы сидите за компьютером, будучи не занятыми чем-то важным и вам хочется чего-нибудь пожевать. Заметьте, вы не голодны по нужде, вам просто нужно занять себя. Чтобы избежать подобного ощущения старайтесь как можно больше занимать себя полезными делами и не тратить время впустую.
3)Когда кушать хочется больше всего? Конечно на ночь глядя. Здесь можно посоветовать только одно – восстановите или урегулируйте свой режим сна, т.е. ложитесь раньше и просыпайтесь тоже раньше (лучше всего всегда в одно и то же время). Данная привычка позволит вам не только отучить себя от ночных поеданий, но и установит для вашего организма определенный ритм, что позволит в целом улучшить самочувствие и настроение.
4)Ну и наконец, просто сдерживайте себя. Я прекрасно понимаю, как порой бывает сложно отказаться от печеньки, столь заманчиво лежащей на тарелке прямо на виду, но просто воздержитесь. Вот увидите, это не только скажется на вашем здоровье, но и потренирует вашу силу воли, а разве не это одна из составляющих самосовершенствования?
