Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 30-06-2016
🔶 ХУДЕЕМ В БЁДРАХ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО 🔶
⛅Первые шаги
• Исключи из своего меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия, картошка, майонез, жирные молочные продукты, газированные напитки, сахар. Замени их овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердой пшеницы.
• Не стремись похудеть больше, чем на два килограмма: это неестественно. В результате ты потеряешь не жир, а мышечную массу и заработаешь обвисание кожи.
• Выпивай перед каждым приемом пищи стакан чистой родниковой воды или минералки без газа. Выпивай в день не меньше полутора литров такой жидкости.
• Налегай на продукты, которые способны ускорить метаболические процессы: чай черный и зеленый, кофе, корица.
⛅Одной диеты мало
Если хочешь получить блистательный результат в кратчайшие сроки, то к диете необходимо добавить спортивные тренировки. Физические нагрузки должны быть регулярными, интенсивными и разнообразными. Упражнения выбирай аэробного типа: они способствуют преобразованию жировой ткани в мышцы.
Для похудения в бедрах подойдут следующие занятия:
• спортивная ходьба;
• прыжки на месте;
• ходьба гуськом;
• приседания без отягощения;
• ходьба на лыжах;
• занятия и бег на беговой дорожке;
• упражнения на орбитреке.
⛅Описанные выше упражнения можно сочетать с нагрузками анаэробного типа, то есть с такими, которые предусматривают преодоление веса и способствуют наращиванию мышц.
Теперь ты знаешь, как похудеть в бедрах быстро.
Удачи! 😜
