Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 27-05-2016
Хотите убрать живот? До сих пор не делаете ЗАРЯДКУ?
Тогда начните сегодня.
Если Вы хотите иметь красивый пресс, убрать бока или вернуть тонус мышцам и коже после родов,
то Вам необходимо каждый день что-то делать для этого.
Вы должны хотеть измениться не 1 неделю, ни месяц, а каждый день. Ритуалы, вот что действительно меняет фигуру и жизнь. Не уснуть пока не выполните 15 минут упражнений на гибкость, утром не положить кусочек в рот, пока не выполните 7-20 минут динамичных упражнений.
План для создания плоского живота.
1. Больше не значит лучше.
Если мы хотим убрать жировую прослойку с области живота, то нужно настроиться на регулярную работу над собой.
Самая распространенная ошибка действовать рывками. В порыве азарта мы 7 дней по 2-4 часа «убиваем»
свои мышцы, истощаем запасы организма, а затем «провал» утомление и мы совсем забрасываем свою идею измениться.
Такие рывки приносят в основном усталость, и если потом вы не продолжите занятия, это будет потерянное время.
Тренироваться лучше последовательно и постоянно, чтобы иметь базовую физическую форму.
Выполняйте эти упражнения в течение месяца каждый день всего по 30 движений в 3 сета и вы увидите результат!
2. Программа 2 упражнения каждый день.
Почему вес возвращается, а мышцы, заработанные тяжелыми тренировками, исчезают?
Мы часто потеряв мотивацию перестаем тренироваться, начинаем меньше тратить энергии, и вместо того чтобы урезать свой рацион ( так как организму нужно меньше), мы начинаем есть больше.
Раз не тренируюсь, можно и пирожное на ночь съесть — знакомы такие мысли?!
Так вот, хотите иметь стройную фигуру и остановить увеличение жировых прослоек ПРОСТО НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ —
кол-во потребляемых калорий зависит от энергозатрат дня. Если Вы профессиональный спортсмен или мама троих детей,
Ваш рацион не может быть таким же как и у офисного сотрудника, который по 10 часов проводит о компьютера.
Программа 2 упражнения каждый день построена на принципе — «ЗАВТРАК нужно заслужить».
Перед тем как что-то съесть подумай, а ты потратил столько? нужно ли организму это «топливо».
Физические упражнения «убивают чувство ложного голода».
2 упражнения не сжигают тысячи калорий, они настраивают ум на иное восприятие себя, своего тела, своего режима
и питания.
Вы можете не сжечь и 400 калорий за зарядку, но прожив день правильно Вы почувствуете что Ваш организм
научился сжигать запасы, а линии тела стали более изящными и выраженными.
Внимательно рассмотрите упражнения.
Соблюдайте три правила:
— расслабленный лоб + сильный пресс
— ровная линия позвоночного столба и активные напряженные бедра
— мягкие движения и осознанное напряжение.
выполнить по 30 движений каждой ногой — 3 сета.
