В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Это несложно соблюдать простые правила

— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, кроме картофеля
— кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
— молочные продукты не более 1% жирностью
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— НЕ есть майонез,кетчуп
— НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
— НЕ пить газированную сладкую воду
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день