В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Что кушать, чтобы живот был плоским

Прежде всего, нужно очень придирчиво рассмотреть свой ежедневный рацион питания. В течение двух недель возьмите за правило вести дневник питания и педантично записывать в него все вами съеденное и выпитое, указывая способ приготовления и объем порций, и считать калории.
Диетологи говорят, что стройная талия и подтянутый живот категорически не дружат с шоколадом и сладостями, сладкой выпечкой, вареньем и сахаром, медом, орехами (особенно с солью), жирными и рафинированными продуктами. Из диеты для живота категорически исключаются копчености, консервированная продукция и полуфабрикаты, кетчуп и майонез нужно считать личными врагами, как и соки из коробок, алкоголь, сладкие йогурты, сырки, пудинги, жирное молоко и сливки, мороженое и изделия из белой муки высшего сорта. Что же кушать можно: отрубной и цельнозерновой хлеб; каши из цельного зерна на половинном молоке или на воде; отруби и продукты с ними; овощи и фрукты как источник клетчатки, витаминов и минералов. Особенно любит талия цитрусы, яблоки и груши, осторожнее нужно быть с виноградом и бананами; сырые овощи можно потреблять в неограниченном количестве — они пойдут только на пользу; молочные продукты с жирностью не более 2-3%, предпочтение отдайте кисломолочным; грецкие орехи и кешью, миндаль в умеренном количестве; морепродукты, в них много полезного и легкого белка, Суши и роллы, мясо и рыба, курица — постное отварное или запеченное филе.