Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 25-06-2016
Что есть на работе.
Ситуация 1: Вы работаете в офисе, едете туда на машине или у вас работа недалеко от дома и вы можете дотащить сумку-термос. На работе есть холодильник.
Решение: Берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи). Храните в офисе продукты, которые не требуют холодильника.
Ситуация 2: Вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте
Решение: берите с собой продукты в фольг или пластиковом пакете на молнии остальное докупаете в обеденный перерыв (творог, кефир, овощи и фрукты) или храните на работе не портящиеся продукты (овсянка, гречка, хлебцы, консервы, орехи)
Ситуация 3: У вас на работе столовая
Решение: носите еду с собой. Купить что-то в столовой почти невозможно: в макароны наливают масло, в рис добавляют масло, курицу жарят на масле, рыбу запекают под сыром. Не выйдет у вас полезного питания!
Ситуация 4: Вы ходите в кафе на бизнес ланч
Решение: По возможности переходите на домашнюю еду, чаще всего в таких кафе еду разогревают. Если вы обедаете в хорошем кафе, где еду готовят, то заказывайте белок (мясо/курицу/рыбу) салат, произнося магические фразы «НА ГРИЛЕ, БЕЗ МАСЛА, СОУСА НЕ НАДО, СЫР НЕ КЛАСТЬ! К СОЖАЛЕНИЮ, ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЕТЕ С МАСЛОМ, ТО Я НЕ СМОГУ ПРИНЯТЬ ТАКОЙ ЗАКАЗ!»
*Прошу прощения у всех, кто рабатет в этой сфере, но даже в приличном ресторане в Москве мне приходилось отсылать блюдо обратно, потому что оно было обильно полито маслом и приправлено сыром и салат заправлен. Так что повторяйте заветную фразу и удостоверьтесь, что официант ее понял. Только обязательно ВЕЖЛИВО!
Ситуация 5: Вы постоянно в разъездах на машине
Решение: купите сумку-термос или мини-холодильник в машину. Теперь вы можете брать с собой контейнеры.
Ситуация 6: Вы работаете дома
Приготовьте еду заранее и поставьте будильник на каждые 2.5-4 часа и ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ПО БУДИЛЬНИКУ! Дома работать тяжело, и постоянно тянет прерваться на чай с печеньками.
Что брать в контейнерах:
БЕЛОК: курица/рыба/морепродукты/мясо/тофу/яйца
ОВОЩИ
ГАРНИР (крупы или зернобобовые)
Что хранить на работе:
ОВСЯНКУ, ГРЕЧКУ, КРЕКЕРЫ ИЛИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ТУНЕЦ, ПРОТЕИН, ОРЕХИ
ТЕ, КТО ХОТЯТ НАЙДУТ ВОЗМОЖНОСТЬ, А ТЕ, КТО НЕТ- ПРИЧИНУ!
