В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАЖОРА??? 🍟🍡🍹🍢🍝🍔🍕🍪🍧🍪

Выходные — опасное время для многих худеющих… Семейные ужины/обеды, походы в кафе и рестораны, да и просто нахождение дома и подъедание всего, что «завалялось» на полках и в холодильнике. Меня часто спрашивают ЧТО ДЕЛАТЬ??? КАКУЮ СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ??? ЧТО ЕСТЬ??? и КАК ТЕПЕРЬ ЖИТЬ??? 😂 Отвечу просто! Если вы наелись вдруг, то первое что делать НЕ НАДО:
⛔Ругать себя и корить за содеяное.
⛔Называть себя жирной и прочими нехорошими словами
⛔Голодать на следующий день
⛔Лишать себя углеводов
⛔Делать 5-часовое кардио или любую другую адскую тренировку
⛔Доедать с горя все, что осталось дома😂

А вот что НУЖНО!

✅Порадоваться вкусной еде которую вы съели!

Как это не смешно, будьте благодарны той еде, которую вы съели, ведь она дала вам энергию, удовольствие от ее вкуса и вида, удовольствие от общения с людьми, с которыми вы разделили «пир». Положительные эмоции делают вас красивыми, а отрицательные вызывают массу других проблем.

✅Спокойно разберитесь, почему вы это делаете.

Если ваш «зажор» случился не из-за потому, что вы были на празднике, вечеринке или на свидании с подружкой в уютной кофейне, а это просто был какой-то странный «срыв», который сделал из вас безумного уничтожается еды. Лучше даже написать на бумаге, почему это случилось, какие чувства вы испытывали, какая истинная причина «зажора» (вы точно ее знаете, просто не хотите признать=). Когда вы это сделаете вдруг станет ясно, что такая обжираловка того не стоила, и проблему можно решить и без переедания)

✅Простить себя и пообещать дальше питаться нормально.

Ну и выполнить обещание. Почему не стоит голодать после «зажора»? Потому, что вместо одного стресса (переедание) вы получите второй стресс (голодание). Можно подобрать еду на следующий день более легкую. Но! Все равно должны быть и белки и жиры и углеводы. Голодовкой вы все равно не компенсируете переедание (то, что уже отложилось в жировое депо, завтра оттуда не убежит). А голодовка вызовет замедление обмена веществ. Организм подумает, что настали трудные времена и будет запасать все в жир опять! ⚠Ну вы же не удав, который ест раз в месяц? 😷

✅Сделать плановую тренировку.

Просто сделайте ее качественно!!! Супер-адская тренировка — это опять-таки из области «самонаказания». Не надо истязать и ругать себя. Примите то, что случилось и идите дальше! ВСЕ! Вот вчера меня на вебинаре спросили: питаюсь ли я сама по всем правилам. Отвечаю всем вам. Питаюсь, но так же точно как все иногда позволяю себе лишнего. Это нормально, мы все живые люди. Но я же не посыпаю себе голову пеплом после этого) Ну было и было. Идем дальше) Просто тренируйтесь и кушайте правильно. ВОТ И ВСЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ «ЗАЖОРА». Остальное — их области психологии, или если хотите садо-мазо😈. К строению своего тела — это не имеет никакого отношения. Если вы понимаете, что переедание имеет психологический характер — разберитесь с этим раз и на всегда. Если это просто была вечеринка, вспомните о ней с улыбкой и идите дальше😸