В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Танцуем и худеем 😉
Зумба!

Читать полностью

Необычная нагрузка! Пресс, бедра и ягодицы!

Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Читать полностью

Обожаю черешню…

Творожный сыр
🔸на 100грамм — 56.73 ккал🔸Б/Ж/У — 3.37/2.93/4.15🔸

Ингредиенты:
400 мл молока 1,5%
500 мл кефира 3,2%
1 яйцо
Соль(немного)

Приготовление:
1. Молоко ставим кипятить.
2. Тем временем смешиваем яйцо и кефир.
Читать полностью

Пирог из лаваша с творогом и сулугуни: быстро и вкусно!
🔸на 100грамм — 130.05 ккал🔸Б/Ж/У — 11.12/3.55/13.19🔸

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 шт.
Творог 0% 500 г
Сыр Сулугуни 200 г
Кефир обезжиренный 400 мл
Читать полностью

Овсяные панкейки
80 ккал
(Не менее вкусные, чем американские, идеально подходят для тех, кто на диете)
Овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50 г
Кефир или молоко – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на антипригарной сковороде.
Читать полностью

Сырники без сахара с яблоками
🔸на 100грамм — 101.29 ккал🔸Б/Ж/У — 8.79/2.11/11.7🔸

Ингредиенты:
Творог — 3 пачки
Яблоки — 4 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мёд — 1 ст. л.
Манка — 0,5 стак.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Читать полностью

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой — потрясающий легкий и питательный ужин
🔸на 100грамм — 57.73 ккал🔸Б/Ж/У — 9.49/0.98/2.94🔸

Ингредиенты:
• 1 кг рыбного фарша ( у нас треска)
• 3 небольших морковки
Читать полностью

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Читать полностью