В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ломаем стереотипы и повышаем самооценку 👠👠👠👙👙👙

Знакомо, правда?

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
Читать полностью

Танцуем и худеем 😉
Зумба!

Читать полностью

Необычная нагрузка! Пресс, бедра и ягодицы!

Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Читать полностью

Обожаю черешню…

Творожный сыр
🔸на 100грамм — 56.73 ккал🔸Б/Ж/У — 3.37/2.93/4.15🔸

Ингредиенты:
400 мл молока 1,5%
500 мл кефира 3,2%
1 яйцо
Соль(немного)

Приготовление:
1. Молоко ставим кипятить.
2. Тем временем смешиваем яйцо и кефир.
Читать полностью

Пирог из лаваша с творогом и сулугуни: быстро и вкусно!
🔸на 100грамм — 130.05 ккал🔸Б/Ж/У — 11.12/3.55/13.19🔸

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 шт.
Творог 0% 500 г
Сыр Сулугуни 200 г
Кефир обезжиренный 400 мл
Читать полностью

Овсяные панкейки
80 ккал
(Не менее вкусные, чем американские, идеально подходят для тех, кто на диете)
Овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50 г
Кефир или молоко – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на антипригарной сковороде.
Читать полностью