Быстрое суфле из творога: превосходный завтрак!
🔸на 100грамм — 118.21 ккал🔸Б/Ж/У — 9.61/5.75/6.32🔸
Ингредиенты:
Творог 0% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт
Яблоко
Изюм (по желанию)
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
Читать полностью
Куриная грудка с овощами
🔸на 100грамм — 46.6 ккал🔸Б/Ж/У — 4.76/1.2/4.23🔸
Ингредиенты:
кабачок на 1 кг.
средняя морковь
средняя луковица
небольшой помидор
250-300 гр. куриных грудок
зелень
соль
Читать полностью
Термоядерное обертывание от целлюлита
Обертывание!!! Сразу говорю — термоядрное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Читать полностью
Фитнес-печенье без муки
🔸на 100грамм — 215.68 ккал🔸Б/Ж/У — 4.92/15.89/19.37🔸
Ингредиенты:
Банан — 2 шт
Кокосовая стружка — 4 ст. л
Белок — 1 шт
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Читать полностью
Осенью крепче обнимайте своих любимых.
Мини-омлеты с ветчиной
🔸на 100грамм — 155.8 ккал🔸Б/Ж/У — 10.06/11.06/3.96🔸
Ингредиенты:
Яйцо — 2 шт.
Луковица — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Ветчина — 1 ломтик
Натертого твердый сыр — 2 ст. л.
Укроп — несколько веточек
Читать полностью
Корица с йогуртом (кефиром) — пища топ-моделей
Если на ночь вы снова проголодались, существует этот мега-крутой рецепт!
Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей (ее берем по вкусу, в среднем пол чайной ложки) и пьем. Кефир лучше взять комнатной температуры.
Читать полностью
Сделай прямо сейчас !!!
40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20 — 25 минут в день ради стройного и красивого тела
Читать полностью
Как вам фигурка?
😠 Боретесь с лишним весом, но никак не можете с ним справиться?
Перепробовали все известные диеты, но ничего не помогло?
Приходите на бесплатный онлайн-семинар «Почему так сложно похудеть? Или Ошибки, которые мы совершаем, когда хотим стать стройными».
Читать полностью
