🔹Ягодный зефир без лишних калорий🔹
🔸Итого на 100 грамм — 46 ккал:🔸 Белки- 5 🔸Жиры — 0🔸Углеводы — 6🔸
Абсолютно натуральное лакомство для всех любителей сладкого!
Ингредиенты:
Читать полностью
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
7 ВЕЩЕЙ , КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.
Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.
Читать полностью
Убирает Бока!
1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз
Как правильно приседать:
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Читать полностью
Когда сказали, что ты похудела!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз
Салат с куриным филе и сыром «наслаждение»
на 100грамм — 135.27 ккалБ/Ж/У — 16.34/5.37/4.41
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Кукуруза консервированная — 120 г
Яйца — 3 шт
Сыр — 100 г
Йогурт натуральный — 100 г
Приготовление:
Читать полностью
Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Читать полностью
Быстрое суфле из творога: превосходный завтрак!
🔸на 100грамм — 118.21 ккал🔸Б/Ж/У — 9.61/5.75/6.32🔸
Ингредиенты:
Творог 0% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт
Яблоко
Изюм (по желанию)
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
Читать полностью
