В красивом телекрасивый и здоровый дух!

— Какие планы на выходные?
— Исключительно сексуальные!
— Это как?!
— Пошлю всех нахрен, и высплюсь во всех позах

Тренируйся! Будь в форме

Читать полностью

Тренировка со скакалкой

Скакалка — отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого «детского» фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки.

Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.
Читать полностью

Пример правильного и сбалансированного питания.

Сохрани, чтобы не потерять

Актерская диета

1-й день — отварной рис ( хорошо промытый несколько раз) + томатный сок ( всё без соли и сахара);
2-й день — творог+ кефир ( самой низкой жирности) ;
3-й день — отварное мясо или рыба ( постных сортов)+ зелёный чай;
4-й день — твёрдый сыр + красное сухое вино;
Читать полностью

Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.😉

Домашняя нутелла из фиников и фундука

Ингредиенты:
1 стакан нежареного фундука
1 стакан фиников
1/2 стакана воды
2 ч. ложки жидкого меда
1—2 ч. ложки настоящего какао

Приготовление:
На ночь или минимум на 5 часов замочите фундук в питьевой воде. Если финики суховаты, их также можно замочить. Перед приготовлением промойте финики и орехи, очистите финики от косточек. Смешивайте финики, орехи, воду, какао и мед в блендере до тех пор, пока масса не станет однородной по текстуре.
Читать полностью

Маникюр… Педикюр… Макияж… Эпиляция…
Эхххх… А в детстве — завяжешь бантик и красавица!

Шоколадный.☺

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью