В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.

Читать полностью

Армейские упражнения для правильной осанки времен 2-й мировой войны:

Несмотря на то, что этот текст и упражнения из военной брошюры времён Второй мировой войны, они не потеряли своей актуальности и в наши дни. Упражнения, между прочим, выполняются без дополнительного спортивного оборудования, и некоторые из них идеально подходят для зарядки в домашних и офисных условиях! Поверьте, ваша спина будет вам благодарна. Ну что, кто хочет военную выправку? 😉
Читать полностью

Жратико

Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г

Ингредиенты:

— творог обезжиренный 400гр
— молоко 1-1,5% 100мл
— какао-порошок — 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
— мёд — грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
— желатин пищевой — 20-25гр
Читать полностью

РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА!!

1 день
1 — 1,5 кг яблок

2 день
1 — 1,5 л кефира 0,1 — 1%

3 день
80-100 гр горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр.)
+ 3 чашки кофе ( без сахара и молока)

4 день
1 — 1,5 л кефира 0.1 -1 % или 1 л молока 0,5 — 1%
Читать полностью

🔹Диетический пирог с курицей и грибами🔹
🔸на 100грамм — 98.34 ккал🔸Б/Ж/У — 12.12/3.18/4.89🔸

Ингредиенты:
Для начинки:
• Куриное филе 350 г
• Шампиньоны 300 г
• Шпинат (свежий или замороженный) 200 г
Читать полностью

Упражнения для бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

— Какие планы на выходные?
— Исключительно сексуальные!
— Это как?!
— Пошлю всех нахрен, и высплюсь во всех позах

Тренируйся! Будь в форме

Читать полностью

Тренировка со скакалкой

Скакалка — отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого «детского» фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки.

Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.
Читать полностью